Ön çapraz bağ yaralanması, özellikle sporcular için yıkıcı bir sakatlıktır ve genellikle ameliyatı (rekonstrüksiyon) gerektiren standart bir protokolle ilişkilendirilir. Ancak son araştırmalar, çapraz bağ yaralanması sonrası iyileşmenin, hem cerrahi hem de cerrahi olmayan yollarda, [...]

Donuk Omuz tedavisinde kayropraktik uzmanları neler yapabilir? Donuk Omuz Sendromunu Anlamak Donuk omuz, omuz ekleminde sertlik ve ağrı ile kendini gösterir. Genelde yavaş yavaş gelişir ve ne yazık ki uzun bir süre devam edebilir. Günlük işlerinizi yapmaya kalktığınızda, her hareket [...]

Kalça Kireçlenmesinde (Osteoartrit) Egzersizin Rolü: Direnç Egzersizi mi, Kardiyo mu? Kalça osteoartriti olan bireyler için en iyi tedavi yöntemleri arasında egzersiz temel bir yaklaşım olarak öne çıkar. Ancak hangi egzersiz türünün daha etkili olduğu konusunda net bir bilimsel [...]

Derin Squatlar Güvenli mi? Bilim Ne Diyor? Direnç antrenmanının, fiziksel ve performansla ilgili birçok metriği iyileştirdiği ve sakatlık riskini azalttığı bilinmektedir. Alt vücut için en temel egzersizlerden biri olan squat, yıllardır tartışmalı bir konu olmaya devam ediyor. Özellikle [...]

Bu dördünden türünün en iyisini en iyisini seçip yarıştıracak olsanız 100 kilometreyi koşup en hızlı bitirecek olan hangisi olurdu? Kim milyoner olmak ister adlı programda 500.000 TL değerindeki sorunun cevabı neden insan? Hız ve dayanıklılık denilince akla genellikle çita, [...]

Sakatlanmadan bench press yapmak için bugün internette yalan yanlış bir sürü bilgi dolaşıyor. Peki sakatlık riskini düşürmek için bilimsel çalışmalar bize ne söylüyor?ÇALIŞMA GİRİŞ Genellikle bench press egzersizleriyle ilişkilendirilen omuz yaralanmaları, ağrı ve fonksiyon [...]

Ameliyatsız donuk omuz tedavisiDonuk omuz, özellikle omuz ekleminde ciddi sertlik, ağrı ve hareket kısıtlılığı ile kendini gösteren gizemli bir rahatsızlıktır. Bu durum, 3-5 yıl gibi uzun süreler boyunca devam edebilir ve günlük yaşamda önemli hareket kısıtlamalarına neden olabilir. [...]

Boyun Düzleşmesi Ağrı Yapar mı ve Nedenleri? Boyun düzleşmesi, yani servikal lordozun azalması veya kaybolması, boyun omurlarının normal kıvrımının düzleşmesi anlamına gelir. Normalde boyun omurları, başın ağırlığını dengeli bir şekilde taşımak için hafif bir C şeklinde [...]

Boyun Fıtığı Baş Ağrısı Yapar mı? Boyun fıtığının (servikal disk hernisi), baş ağrısına neden olup olamayacağı sıkça sorulan bir sorudur. Çoğu zaman, boyun ağrısı ile baş ağrısı birlikte ortaya çıkar ve bu durum genellikle baş ağrısının nedeni olarak boynu işaret [...]

Kalça Ağrısı Neden Olur? Kalça Tendinopatisi nedir?Kalça tendinopatileri, yaşamın her döneminde yaygın olarak görülen kas-iskelet sistemi sorunlarından biridir. Klinik pratikte en sık karşılaşılan kalça tendinopatileri arasında gluteal tendinopati (GT) ve proksimal hamstring tendinopatisi [...]